Kalkulator Kalorii

🔥 Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie równania Mifflin-St Jeor.

Płeć

🚹 Mężczyzna 🚺 Kobieta

Waga (kg)

Wzrost (cm)

Wiek (lata)

Poziom aktywności fizycznej

🛋️

Siedzący tryb życiaBrak lub minimalna aktywność

🚶

Niska aktywnośćLekkie ćwiczenia 1-3x/tydz.

🏃

Umiarkowana aktywnośćĆwiczenia 3-5x/tydz.

🏋️

Wysoka aktywnośćIntensywne ćwiczenia 6-7x/tydz.

🏆

Bardzo wysoka aktywnośćCiężki trening / zawodowy sport

kcal / dzień

Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE)

BMR (kcal)

Białko

Węglowodany

Tłuszcze

📉

Redukcja

0 kcal

⚖️

Utrzymanie

0 kcal

📈

Masa

0 kcal